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静脉曲张、小腿抽筋,2个动作快速疏通血管,自我修复简单实用

1、坚持每晚揉揉腿，可疏通经络散淤血，缓解静脉压力 中医提倡：揉揉小腿是有效促进血液循环，减少静脉淤血，缓解静脉曲张疾病的有效手段。

2、动作1：双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲；然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15-20次，根据个人情况或左右腿交替各做15-20次。

3、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。

4、膝伸屈运动：取仰卧位，头部垫一小枕头，双腿绷直，双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下、屈张练习，左右腿分别各做6~8次。抬腿运动：姿势同上。双腿并拢，两腿依次抬起呈45度角，各进行4~5次。

5、运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧；再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。

6、床上蹬车。可以在床上仰躺着，两腿一屈一直做脚蹬自行车的动作.并想象自己真地在蹬自行车。有助于促进静脉血液的流动，疏通下肢淤血散开，每晚坚持十五分钟。有效减少静脉压力，缓解患者病情。抬高腿。

走路“没劲儿”,要疏通腿部血管

1、拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢，从而更有效地保证人体健康。

2、常用药物包括：抗血小板药，如阿司匹林、氯吡格雷等；血管扩张及促进侧支循环形成的药物，如西洛他唑、安步乐克及前列腺素类药物等。手术治疗 目的是重建动脉血流通道，改善肢体血供。